“ 似笑非笑似尿非尿”是明提出的功诀，用于太极拳可作为行拳的总纲。各门派对于太极拳中的放松有很多方法和规矩。但作起来很难，有的几十年下来还是作不到。很多名人功夫了得，但寿命不及普通人，和练功不当有关系。越练受害越大。这里不展开了，只讲放松。
似笑非笑是指面部表情。自心里生欢喜心，面带微笑，嘴角微上翘，目光慈祥。人只有这样的面部表情才心无挂碍，周身放松。气血平和。这里的关键是眉头舒展，放松祖窍穴。祖窍松开，自然立身中正，没有虚领顶劲。不想百会，一有放松的意念，百会就会气血上浮。对人损害极大。神的放松是总的纲领。
似尿非尿是指有的感觉，但没有尿。这里的作用是放松海底穴。没有溜圆裆的意念。就没有脚入地生根的感觉。有了这种感觉腰跨以下就相消失了一样。下半身就全部放松了。
练太极的大忌是头上顶，脚和地面较劲，还自以为是对拉拔长。凡脚蹬地发力的都是本力，不是内劲。凡眉头紧皱的都伤身，气聚祖窍。变脸是瞬间，不能怒从心头起，恶从胆边生。
练拳的放松不能去想，想哪哪就紧。人在最无意时才放松。似笑非笑似尿非尿没想意的放松，那就浑身都处于松态。有意无意是真意。